dzien nie

z 10 kapsow trzeba na dzien wiec nie starczy :D

O to chodziło :D A jak mam to ćwiczyć ? zaraz po o,czy w jakiś dzień gdzie w ogóle nie ćwiczę ?

Wciąż nie wypełniłeś ankiety. Ziemniaki i buraki wliczaj. Płatki cornflakes wylatują, od biedy możesz je zjeść po treningu. Nie jadałbym jednak na co dzień, zastąp je owsianymi, to o wiele lepszy wybór. Poczytaj o odżywianiu i popraw dietę, po czym wróć tutaj: [...]

Lodzianin sorki że zawracam dupę ale zmiana planów i zarazem prośba Będzie leciało 1-10 enan 750mg week 10-20 susta 1000mg week 1-20 bold 500-600mg week Ewentualnie coś tam w połowie cyklu lub pod koniec doźucę. Pytanie czy pod koniec cyklu dawać hcg , clomid i nolwe czy może wcześniej i w jakich ilościach byś to widział? Co z armidexem ? Po 6 [...]

Wez sobie zrob jeden post zbiroczy a nie zakladasz co drugi dzien nowy temat o nr , zygac sie chce.

To co Ty niewiesz czy w swojej okolicy masz siłownie? A może warto wystawić dzioba i się rozejrzeć, pomachać kuperkiem Łazienki są wieczorem zamykane! w dzień niema bezpieczniejszego miejsca w wawie! Co innego w tym przy Zoo<----kiedyś czytałem że jest najniebezpieczniejszy i nie ze względu na zwierzęta pzdr

sam musisz sie wczuc na poczatek bym proponowal w dzien treningowy W 3-4g T 1,3g B 1,7-2g zwiezrece w nietreningowy W 2-3g T 1,5g B 1,7-2g cos kolo tego jak by nie szlo lub zalewalo dodajesz/ujmujesz kcal glownie z tluszczy/wegli takie cos carb cycling manipulacja weglami poczytaj o tym

od pewnego czasu, czyli dokładniej od 2 tygodni. Okulary mam dobre, oprawki mnie nie uwierają noszę je od 3 lat i to dość często, prawie cały dzień, bo jestem krótkowidzem, ale nosiłem je przez 3 lata i nie miałem takich problemów

ok moze cos takiego kreatyna 4 tabl po przebudzeniu i 4 po treningu w dzien bez treningu po przebudzeniu i 4 przed snem ,bcaa 5 tabl rano 5 przed treningiem i 5 po treningu,glutamina 5 tabl po treningu bialko serwatkowe po przebudzeniu i po treningu moze byc? Dni nietreningowe - kreatyna w dawce 5g, jednorazowo. Bcaa nie stosuj rano, tylko [...]

[...] na drążku już będzie trudniej. Tak czy inaczej masz jeszcze jakiś okres czasu i postaraj się zrobić tyle ile się da. A te negatywy są bardzo fajnym narzędziem treningowym ale też co któryś trening wprowadź pełne powtórzenia, podobnie z treningiem brzucha nie ma konieczności katować go codziennie, wystarczy jak będziesz trenował co drugi dzień.

Na noc - nic. Jako kolacja - nie ograniczałbym się do jednego produktu. Mogą być jaja, może być nabiał w pewnych ilościach, a może być ryba, czy mięso. W zasadzie, nawet niekoniecznie musi byc to bialko;-) Takie dylematy rozważałbym na podstawie całego jadłospisu na dany dzień, a nie pomiędzy czymś, a czymś.

Nie no ćwiczę na pewno dobrze bo znajomy sprawdzał jak robię ćwiczenia w mnie poprawiał w 1 dzień, generalnie ćwiczę ten plan: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Przed ćwiczeniem rozgrzewka. Może boli mnie przez to, że za mocno szarpałem [...]

Nie wiedziałem że tydzień ma 8 dni To ja nie wiem, że Ci sie dieta przesuwa o jedeń dzień co tydzień. Zmieniony przez - przechwyt w dniu 2005-10-31 10:06:49

zmniejsz ciężar,lekko zwiększ liczbe powtórzeń i popracuj nad swoją techniką a ćwiczenie to nie będzie obciążało kręgosłupa ale jeśli koniecznie nie chcesz tych podstawowych ćwiczeń to możesz na czworogłowe zrobić wykroki ze sztangą, a na prostowniki "dzień dobry"

jelonek: ZMA mozesz brac caly czas... dawkowanie: te z UN - 3 kapsy na noc... nie polecam brac w dzien bo moze Cie zmulic i bedzie CI sie chcialo spac... mis Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/

Heh widze ze wiesz co to tibia no i masz racje uzaleznia ;]. Ale wracajac do tematu to silownie mam dobrze wyposazona a zalezy mi na zlapaniu masy. Głownie chodzi o to czy np: trenowanie klaty i trica w jeden dzien w fazie poczatkujacej nie obciaza zabardzo np tricepsa i tak samo z brakami i bicepsem.

Maksymalny przyrost masy? 1.Dieta 2.Dobry trening 3.Regeneracja 1.Musisz spożywać około 2 gramy białka na każdy kilogram masy ciała,i 6-8 gram węglowodanów. Węglowodany znajdziesz w ryżu,kaszy,makaronach i ziemniakach.Białko w mięsie(szczególnie kurczak),w tuńczykach i przetworach mlecznych.Najwyższa przyswajalnoś białka jest rano,więc do [...]

szukalam po necie i znalazlam ze jesli stosujesz ta masc to trzeba na dzien uzywac filtrów i to nie malych tylko okolo 30. Wiec watpie zeby mozna bylo chodzic na solarium, ja bym nie ryzykowala

to naprawde musze zaczac odkładac na nowe ciuchy bo 10kg to troche czlowieka powieksza:) na sile mi nie zalezy jak na dzien dzisiejszy to 185 idzie spokojnie

Rozmiar bicepsa...A co ma biceps do wyciskania @@-) Biceps z rozpędu napisałem bo od razu mi na myśl przyszło, że ludzie co się chwytają za podnoszenie żelastwa to często mają tez pasję pompowania bicepsa. Xyz69 To wszystko jest genetyka i jeszcze raz genetyka, z tym się rodzi albo nie, jeden bez treningu będzie miał parę inny może ćwiczyć dzień i [...]